ガールズピラティス

2月20日 (日)9:15~10:15 　☆時間注意！
3月5日 (土)9:00~10:00
3月12日 (土)9:00~10:00
3月26日 (土)9:00~10:00

参加費：3000yen
講師：YUSUKE

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優しい口調と丁寧で的確な指導が大人気、
各メディアで大活躍のYUSUKE先生。

HAMMAMならではの少人数制レッスンで、
マンツーマンに近い形でピラティスのレッスンを受けられます。

ピラティスが初めて…という方も大丈夫！

ピラティスは、背骨や骨盤周りにある体幹部の筋肉を鍛え、
全身のバランスを整えるボディケアトレーニングです。

美しい姿勢やカラダを作りたい方、
腰痛・肩こり・O脚改善や骨盤を引き締めたい方、
運動能力を高めたい方にお勧めです。

運動が苦手な方から、
ダンサーやアスリートの方まで幅広く親しまれています。

まず体験して、運動後の爽快感を是非味わってみてください！

MENS DAY

毎回大盛況、ハマムのメンズデー。

いつもは男子禁制のハマムを、男性にご利用頂けます。

長い冬を経て、ちょっとお疲れ気味のカラダを岩盤浴でデトックスしたり、
ピラティスでコアマッスルを鍛えたり…。

お父さま、だんなさま、おじいちゃま、ご兄弟、お友達…。
みんなにHAMMAMのキモチ良さを教えてあげて下さいね。

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2011年3月6日（日）

○早朝8:00~10:00まで、岩盤浴をご利用頂けます。
100分/2000円　

タオル・ミネラルウォーター・男性用サロン着込。
バースデー割、家族割など各種サービス利用可。

○9：00~10:00 メンズピラティス開催！
60分/3000円
講師:YUSUKE

ヨガワークショップ Core Strength!!!

2月7日（月）
20:00~21:15
参加費：3500yen
(レッスン後のヘルシースナック、ハーブティー付き）
講師：HITOMI

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このクラスでは、お腹周り、腹筋にフォーカスをして進めていきます。
ヨガのポーズにおいて、バランスをコントロールすためのコアの強化はとても大切です。
柔軟性はあっても、コアの力が弱いとうまくバランスがとれません。
コアの強化を深め、あらゆるポーズにチャレンジできる身体作りをしていきましょう！

ヴィンヤサフロー（呼吸と動きを合わせ、流れるような動き）にのりながら、
ダイナミックかつしなやかに、気持ちよく動いていきます。


年末年始で、食べすぎ飲みすぎてしまった方にもおすすめのＷＳです。
レッスン後は、ハーブティーとヘルシースナックでみんなでシェアしましょう！



★このワークショップの最小開講人数は3名となります。是非お友達やご家族お誘い合わせのうえご参加下さい。

骨盤メンテナンスヨガ

2月13日（日）
15:00~16:00
参加費：3000yen
講師：Rie

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レッスンの概要：
　　骨盤を中心とした筋肉を意識的に使った
　　アサナをたくさん取り入れています。
　　骨盤は身体の中心なので
　　連動して身体の各所のトラブル改善に結び付きます。

　　また、ヨガの世界からみたら骨盤は下から２つめの
　　[スヴァディシュターナチャクラ]のある場所。
　　このチャクラは人間の感情や創造力、
　　そして性的エネルギーを司るチャクラです。
　　このチャクラを活性化し、バランスを整えることで
　　女性らしさの素質が増すともいわれます。

　　身体だけではなく
　　心～精神～のバランスも整っていくことに気がついて頂けたらと思います。




【RIE先生から】
岩盤ヨガ、好きなんですが。。。という方も
きっといらっしゃいますよね

いつも岩盤浴でのレッスンを受けているというかたは、
スタジオでのレッスンとの身体や呼吸の違いを感じていただけるかなと思います。

アサナは岩盤よりもちょっとだけハードなものもとりいれますが、
これも個人個人でレベル調整を行いますのでご安心を
キープ時間は岩盤よりちょっと長めです
･･･というよりも
岩盤浴でのレッスンではキープ時間は短めにしているので、
「長い」というと語弊があるかもしれませんね

岩盤浴でのレッスンだと発汗効果が高いので
水分補給を促して進めてまいりますが、
スタジオでのレッスンは発汗効果が岩盤に比べて低いものの、
じわじわとさわやかな汗もかき、代謝もよくなります。
それは呼吸の効果も合わさってある効果ですよ

スタジオだと無理なく呼吸も進めていけるし、
呼吸の気持ちよさを深く味わえると思います。

また、集中力も高くなり、
６０minのレッスンはあっという間に終わってしまう感覚です

はじめてヨガを受けるというかたはもちろん、
いつもは岩盤浴でのレッスンなのです　というかたも！ぜひ。
リラックス効果の高いレッスンです。
ぜひお友達やご家族をお誘いあわせの上、ご予約いただけたらと思います。

★このレッスンはスタジオ内で開催されます。